みなさんこんにちは！なみきッズ保育園です

今回は7月に実施した食育デイの様子となります。

7月の食育デイのテーマは『水分について』でした。

このテーマは年々暑くなる本格的な夏に向けて水分の大切さを知ってもらえるように取り入れています。

 

子どもたちには、「水分ってなんだろう？なんで大切なんだろう？」という内容をお話しました。

からだの水分は・・・

●たべものを血としてからだのいろいろな場所に運ぶ

●あつくなったからだを冷やす

●からだを動かす　　　　などの役割があります。

 

みんなは体にどれくらい水分があると思いますか？

どれくらいの水分があると元気に過ごせるのかな～～？

 

 

 

体の中には10のうち8くらいの水分があるんです。

からだにとって大事な水分が少なくなってしまうと・・・

●頭がズキズキしたり

●気持ちが悪くなったり

●目が回ったり

というように、元気に過ごせなくなってしまうこともあります😨

 

 

 

 

では、水分をとるにはどんな飲み物がいいでしょうか。

 

ジュースかな？麦茶かな？スポーツドリンクかな～？

たくさん動いたり、汗をかいた時のほかは麦茶が良いです。

１回に飲む量はお散歩に行ったときに飲むくらいがちょうどよい量（小さい紙コップ１杯）くらいになります。

 

ジュースは美味しいですが、お砂糖がたくさん入っているので逆に喉が渇いてしまいます。

おやつや特別な飲み物として飲むのが良いですね。

運動したりたくさん汗をかいたときは塩やお砂糖の入っているスポーツドリンクがおすすめです♪

 

あとは、起きた時や寝る前お風呂に入ったあと、お散歩に行く前と帰ってきた後などこまめに水分を取りましょう。

 

最後はみんなでどれくらいの水分量がちょうどいいのか復習もしてみました♪

 

8月の食育デイは『３色の食べ物（きいろ）について』お話をする予定です。

まだ暑い時期が続きますのでみんなに十分な水分・栄養を摂って乗り切ってもらえるよう工夫していきます。

どうぞよろしくお願いします♪

 

（給食室の栄養士の先生より♫）