みなさんこんにちは！なみきッズ保育園です

今回は7月に実施した食育デイの様子となります。

7月の食育デイのテーマは『水分について』でした。

このテーマは年々暑くなる本格的な夏に向けて水分の大切さを知ってもらえるように取り入れています。

 

園でも遊びの途中や戸外活動の前後には必ず麦茶を飲んで熱中症対策をしています。

子どもたちには、「水分ってなんだろう？なんで大切なんだろう？」という内容をお話しました。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

みんなのからだには、水分が多く入っています。

からだの中のお水のことを「水分」と言います。

からだの水分は・・・

●たべものを血としてからだのいろいろな場所に運んでくれたり

●あつくなったからだを冷やしてくれたり

●からだをうごかしてくれたり

というお仕事をしています。

水分は汗をたくさんかいたら外にでてしまうので、またのんで体に取り入れることが大事になります。

 

 

みんなは体にどれくらい水分があると思いますか？

どれくらいの水分があると元気に過ごせるのかな～～？

体の中には10のうち8くらいの水分があるんです。

 

体の中の水分量になります☛

 

からだにとって大事な水分が少なくなってしまうと・・・

●頭がズキズキしたり

●気持ちが悪くなったり

●目が回ったり

というように、元気に過ごせなくなってしまうこともあります😨

 

 

では、水分をとるにはどんな飲み物がいいでしょうか。

 

ジュースかな？麦茶かな？スポーツドリンクかな～？

たくさん動いたり、汗をかいた時のほかは麦茶が良いですね。

麦茶を飲んでるおともだちいますか～？

「は～～～～～い！」と元気に手をあげてくれましたよ★

１回に飲む量はお散歩に行ったときに飲むくらいがちょうどよい量（小さい紙コップ１杯）ですね♡

 

 

ジュースは美味しいですが、お砂糖がたくさん入っているので逆に喉が渇いてしまいます。

おやつや特別な飲み物として飲んで下さいね☺

運動したりたくさん汗をかいたときは塩やお砂糖の入っているスポーツドリンクがおすすめです♪

 

 

起きた時や寝る前、お風呂に入ったあと、お散歩に行く前と帰ってきた後など、こまめに飲みましょう。

暑い夏、具合が悪くならないように水分をしっかりとって元気に乗り切りましょうね♬

 

最後はみんなでどれくらいの水分量がちょうどいいのか復習もしてみました♪

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

みんなよく聞いて覚えてくれました☺

 

8月の食育デイは『３色の食べ物（きいろ）について』お話をする予定です。

まだまだ暑い時期が続きますのでみんなに十分な栄養を摂って乗り切ってもらえるよう工夫していきます。

どうぞよろしくお願いします♪

 

（給食室の栄養士の先生より♫）